Procrastinar é pecado?
Será que procrastinar é pecado? Antes de responder essa pergunta vamos a saber o que é procrastinar;
A definição mais clara que encontrei foi que procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. É a ”habilidade” de deixar para amanhã.
Até hoje nunca conheci ninguém que não tenha caído nessa armadilha. Sem dúvidas, a mente humana precisa ser treinada para conseguir dar conta de bloquear as distrações do dia a dia.
São muitas informações chegando a todo momento através da internet, rádio, televisão, celular e tudo isso contribui para distrair nossa mente e fazer com que adiamos tarefas importantes.
Por isso, uma das armas que eu utilizo para combater o excesso de informações é cultivar uma ignorância seletiva .
Esse método é simples e consiste em ignorar informações por um determinado período. Evito jornais, televisão, revistas, celular e até internet para focar em algum projeto específico.
Mas voltando ao assunto se procrastinar é pecado, isso vai depender do motivo que levou a pessoa a procrastinar. Se esta procrastinação estiver relacionada a preguiça, com certeza será um pecado.
Pensando desta forma, procrastinar é um pecado feio, que nos distância de nossos objetivo.
A bíblia mostra sua visão sobre a preguiça no livro de Provérbios de Salomão cap 6 verso 6 até 11.
Causas Da Procrastinação
Já sabemos que procrastinar é pecado se levarmos em consideração que o motivo por trás do adiamento de uma tarefa foi a preguiça.
Porém existe outras causas da procrastinação. Sempre que sentimos que não temos habilidades ou recursos para realizar uma tarefa considerada difícil, acabamos procrastinando.
Inegavelmente, nossa mente ”para de funcionar” quando pensamos que não temos condições de realizar algo ou que é fácil demais e pode ser feita outra hora.
Neste caso procrastinar não é pecado, pois o motivo do adiamento não tem a ver com a preguiça.
Segundo os especialistas, nós possuímos dois mecanismos importantes no cérebro, o sistema límbico e o córtex pré-frontal. O primeiro é conectado com a parte do cérebro ligada ao prazer.
O segundo, tenta controlar as vontades e ambições do sistema límbico.
Quando acontece uma procrastinação, nosso sistema pré-frontal planejou o que deveria ser feito, mas o sistema límbico intervêm e pede uma ação que traga prazer.
Como Parar De Procrastinar
Confira 4 passos de como parar de procrastinar:
1)Método 1 -3- 5 : Este método consiste em organizar seu dia com 1 tarefa muito importante que você precisa fazer, 3 tarefas médias e 5 de pouca importância.
Usando este método, você evita que a tarefa mais importante seja procrastinada.
Cuide para que nenhuma tarefa seja negligenciada.
2) Técnica Pomodoro: Este é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.
Só tome cuidado ao utilizar essa técnica para que o seu sistema límbico não aumente esses 5 minutos para várias horas. Seguindo esse passo, certamente você estará treinando seu cérebro e estará diminuindo o hábito de procrastinar.
3) Visualizar: As atividades importantes que você tem que fazer todos os dias, sempre te levarão a algum lugar. Por isso, procrastinar não torna a sua vida melhor e só te deixará mais ansioso e cansado.
Visualize a recompensa de suas tarefas diárias a longo prazo todos os dias. Portanto, prometa a si mesmo que vai se recompensar caso cumpra todas suas obrigações. Esta é uma das maneiras de manter-se motivado.
4) Feito é melhor do que perfeito: É claro que você deve dar o seu melhor para realizar uma tarefa importante, mas não fique preso a perfeição. Tentar fazer algo perfeito acaba sendo um obstáculo e acabamos por desenvolver o hábito de procrastinar. Use toda sua energia e comece, pois ninguém pode consertar um projeto se ele ainda não existe.
Eliminando Distrações Para Não Procrastinar
As distrações acabam contribuindo muito para o desenvolvimento de um hábito de procrastinar. Siga as dicas abaixo para reduzir ao máximo a procrastinação.
1)Local Perfeito: Escolha um bom ambiente para trabalhar ou estudar, que seja organizado e silencioso. Depois de escolher, elimine todas as distrações possíveis. Celular, redes sociais, televisão costumam ser grandes vilões para fazer com que criemos o hábito de procrastinar.
2) Celular longe: Você pode optar por deixar seu celular longe, emergências raramente acontecem. Já é comprovado que o celular acaba consumindo muitas horas no dia a dia das pessoas. Isso acaba resultando em menos tempo para fazer atividades importantes e levando a procrastinação.
3) Programas contra distrações Online: Se a internet é sua grande dificuldade que faz você procrastinar, alguns aplicativos podem ajudar. Conheça alguns;
Freedom: Funciona em todos sistemas operacionais e pode ser usado no celular ou em seu desktop
StayFocused: Aumenta sua produtividade ao limitar o tempo que você pode passar em websites que geram desperdício de tempo. (Extensão para o GOOGLE CHROME)
LeechBlock: Os mesmos recursos que StayFocused mas esta estensão é para o navegador Firefox
Hábito De Procrastinar – Como se Formam?
Segundo o escritor Charles Duhigg um hábito é formado por três elementos básicos:
1) Gatilho
2) Rotina
3) Recompensa
O gatilho é faz você lembrar que uma tarefa precisa ser feita. Logo após surge uma rotina que normalmente é seguida de uma recompensa. Veja a imagem abaixo para ver como funciona.
O hábito de procrastinar ficaria assim:
Para você reduzir o hábito de procrastinar e criar um novo hábito você pode seguir este passos:
1) Escolha um hábito que seja fácil para coloca lo em prática. Se você quer correr toda manhã pode começar criando um gatilho como fazer um alongamento de 10 minutos ao acordar.
2)Aumente o grau de dificuldade aos poucos. Se você pretende fazer uma caminhada de 1 hora, começe fazendo uma de 30 min.
3) Caso sinta dificuldade peça para alguém de confiança ”vigiar” se você está seguindo corretamente suas metas.
4) Verifique sempre o seu progresso e não esqueça de se recompensar toda vez que conseguir concluir seus objetivos.
Livros Recomendados Contra Procrastinação
O PODER DO HÁBITO – CHARLES DUHIGG
O PODER DA AUTORRESPONSABILIDADE – PAULO VIEIRA
O PODER DA AÇÃO – PAULO VIEIRA
Espero que este artigo seja útil a todos que lerem e não deixem de curtir nossa página no Facebook e deixar seu comentário!
Gostei muito deste post.
Porque estou a dois semestre para fazer meu tcc e não tenho feito, já acabei o curso, estou muito triste e angustiada por isso.
Olá Cristina. Sei bem como é isso, muitas vezes procrastinamos porque não temos o conhecimento necessário para realizar uma tarefa. Portanto reúna as informações que precisa e faça acontecer. Boa sorte.
Já procrastinei muito na minha vida.
Boa noite,
Desde o início da pandemia estou pocrastinando isso está me deixando muito triste e angustiada, pois raras vezes em minha vida estive nesse estado. Estou muitíssimo incomodada com essa situação por, ainda, não conseguir efetuar tarefas importantíssimas para resolver questões necessárias para meu bem estar emocional, familiar e de trabalho.
Penso saber o que fazer e como fazer, mas está me faltando o imprescindível: o AGIR; creio que necessito de ajuda do céu. Que Deus me ajude para efetuar o necessário.
Olá Edinalva, obrigado pelo comentário. Tudo que você precisa fazer e definir um objetivo e focar nele. Comece seu dia sabendo o que precisa ser feito e dedique-se a resolução da suas atividades antes do meio dia. Defina um limite de tempo para cada tarefa e pausa de 5 min para descansos. Uma boa alimentação, orientação divina também são partes importante no processo de produtividade.
Eu fico mal por causa da procrastinação, por que o tempo passa e depois que vc percebe, e isso me causa ansiedade. Espero que um dia(um dia não,agora) que consiga mudar isso
Olá André, obrigado pelo comentário. Uma forma inteligente de combater isso é fazendo um planejamento das atividades importantes que você precisa realizar e estabelecer um tempo para realizá-las.
Nossa… Tipo
… Eu sou o rei do Planejamento. Las a execução
Tantas coisas pra fazer e não sei por onde começar. Quero fazer tudo e acabo me frustrando. Cansaço mental , tristeza, ansiedade,decepção, acumulação de tarefas,etc. As vezes queria ser como um objeto que se podesse desligar por algum tempo e recarregar pra se sentir mais forte.
Acho que me expressei mal parece até que não faço nada na vida. A questão é que eu costuro e gostaria de fazer muitas coisas nessa área. Contudo sou dona de casa, lavo roupas (não tenho máquina)cozinho lavo louça,faço concertos de roupas pra fora e sempre deixo os meus planos pra depois. Quando tiver um tempinho eu faço. Mas todos nós sabemos que tudo funciona bem com um pouco de organização,planejamento e determinação. Basta colocar em prática.